冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循 - 保健
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By Sarah
at 2013-02-21T18:28
at 2013-02-21T18:28
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冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循
【冰敷還是熱敷?】
市醫仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示,國人健康意識抬頭,每到空閒時間便會運動瘦身
,但不慎傷害發生時,卻忽略了保健之道。當產生運動傷害時,冰敷 的效應再讓血管收
縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果;熱敷則會使體溫升高、血管放
鬆、身體代謝速率增加,並且促進局部循環,可以有效提 升組織自癒能力。
【冰熱敷使用時機】
羅浩儒醫師指出,傷害的復原情況因人而異,且損傷的嚴重程度與受傷的部位,也會影響
到組織恢復的時程。建議以觀察患部,是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應,若仍
存在上述症狀則給予冰敷,但以不超過72小時為主;反之,慢性期痠痛與消腫後,則可以
選擇熱敷。
★ 冰敷:以冰袋為佳,若臨時沒有冰袋,則可將冰塊放到塑膠袋裡,加入少許的水,用
毛巾包住放在患部上,約20分鐘左右即可,每天可進行3次。
★ 熱敷:若沒有熱水袋,可將毛斤浸熱水敷在患部,溫度宜控制在40~45度,以不感覺
燙為原則。另外,需注意若使用電毯、暖暖包等熱敷,切記不要超過15分鐘,以免溫度過
高燙傷。
【冰熱敷注意事項】
羅浩儒醫師提到,脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,最好不要使用太久;脂肪多
的部位,像是大腿和臀部,則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感、或是遲鈍的
人(例如糖尿病),以及血液循環機能異常的病患,冰敷與熱敷時更應特別小心謹慎。
華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年2月21日 下午5:40
http://ppt.cc/F8VH
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◆ 對不起,您的文章太潮囉! (限制 3 分 8 秒) [按任意鍵繼續]
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【冰敷還是熱敷?】
市醫仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示,國人健康意識抬頭,每到空閒時間便會運動瘦身
,但不慎傷害發生時,卻忽略了保健之道。當產生運動傷害時,冰敷 的效應再讓血管收
縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果;熱敷則會使體溫升高、血管放
鬆、身體代謝速率增加,並且促進局部循環,可以有效提 升組織自癒能力。
【冰熱敷使用時機】
羅浩儒醫師指出,傷害的復原情況因人而異,且損傷的嚴重程度與受傷的部位,也會影響
到組織恢復的時程。建議以觀察患部,是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應,若仍
存在上述症狀則給予冰敷,但以不超過72小時為主;反之,慢性期痠痛與消腫後,則可以
選擇熱敷。
★ 冰敷:以冰袋為佳,若臨時沒有冰袋,則可將冰塊放到塑膠袋裡,加入少許的水,用
毛巾包住放在患部上,約20分鐘左右即可,每天可進行3次。
★ 熱敷:若沒有熱水袋,可將毛斤浸熱水敷在患部,溫度宜控制在40~45度,以不感覺
燙為原則。另外,需注意若使用電毯、暖暖包等熱敷,切記不要超過15分鐘,以免溫度過
高燙傷。
【冰熱敷注意事項】
羅浩儒醫師提到,脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,最好不要使用太久;脂肪多
的部位,像是大腿和臀部,則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感、或是遲鈍的
人(例如糖尿病),以及血液循環機能異常的病患,冰敷與熱敷時更應特別小心謹慎。
華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年2月21日 下午5:40
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